鱼香肉丝
鱼香肉丝(Yuxiang shredded pork) ,是四川的一道特色名菜,该菜品以泡辣椒、子姜、大蒜、糖和醋炒制猪里脊肉丝而成,由民国时期的一位川菜大厨所创制,相传灵感来自泡椒肉丝。
鱼香肉丝是一道著名川菜,其辣咸鲜酸甜兼备,葱姜蒜香浓郁,其鱼香味是用不含鱼的调味品调制而成,此法源出于四川民间独具特色的烹鱼调味方法,而今已广泛用于川味的熟菜中。
2018年9月10日,在备受关注的“中国菜”中被评为四川十大经典名菜 ;2021年12月,入选省级“天府名菜”。
菜品历史
鱼香肉丝的历史不长。1909年出版的《成都通览》收录了1328种川味菜肴,没有鱼香肉丝。
鱼香肉丝这道菜的名称,形成于抗日战争时期,由蒋介石的川菜大厨在重庆(今渝中区)最终定名。最开始,鱼香肉丝的制作仅有葱、姜、蒜、肉等材料。过去由于物资匮乏,不同地区的民众各地向鱼香肉丝中加入了木耳丝、胡萝卜丝等材料,以降低成本,而演变出了各自的地域特色。
菜品制作
成菜特征
鱼香肉丝选料精细,成菜色泽红润、富鱼香味,吃起来具有咸甜酸辣兼备的特点,肉丝质地柔滑软嫩。
食材原料
猪后腿(里脊肉)300g |
胡萝卜小的一根(可选) |
泡发黑木耳若干(可选) |
青椒2个(可选) |
小葱几根 |
豆瓣酱1大勺 |
肉丝腌制:姜片少许 |
淀粉1勺 |
料酒1勺 |
油1勺 |
盐1小勺(2g左右) |
鱼香汁:醋3勺 |
糖3勺 |
生抽2勺 |
淀粉1勺 |
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制作方法
做法1
制作步骤
步骤 |
具体操作 |
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步骤1 |
先把所有材料切丝。 |
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步骤2 |
肉丝中放两个姜片,加料酒1勺、耗油1勺、油1勺、淀粉1勺、盐1小勺,抓匀腌制片刻。 |
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步骤3 |
再来调鱼香汁:香醋4勺、糖3勺、生抽2勺、淀粉1勺,搅拌均匀。 |
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步骤4 |
油热,下入肉丝煸炒至变色。 |
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步骤5 |
放入1勺豆瓣酱炒匀。 |
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步骤6 |
放入胡萝卜丝、木耳丝、青椒丝、干辣椒翻炒几下。 |
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步骤7 |
倒入鱼香汁,翻炒均匀。 |
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步骤8 |
出锅前放入小葱段即可。 |
做法2
所需食材
主料:猪里脊
辅料:青笋、水发黑木耳
调料:①:盐、鸡精、味精、白糖、陈醋、(糖醋1:1)生抽、老抽、鲜汤(水)、水淀粉(兑成碗汁)
②:泡红辣椒(剁茸)、姜米、蒜米、鱼眼葱
味型:鱼香,特点:咸鲜酸甜兼备,葱姜蒜香突出
制作步骤
步骤 |
具体操作 |
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步骤1 |
猪里脊切长约8cm,粗0.3cm的二粗丝,加盐、料酒搅至上劲后放水淀粉搅匀,封油备用。 |
步骤2 |
青笋、木耳切细丝。并将青笋用少量盐腌制。 |
步骤3 |
起锅烧油,中油温滑肉丝,变白捞出沥油备用。 |
步骤4 |
淘洗用盐腌制的青笋,并沥干水分。 |
步骤5 |
锅中留底油,中油温下泡椒茸、姜蒜米,炒出香味和红油后放青笋木耳翻炒断生后放入滑过油的肉丝。翻炒均匀后淋入事先兑好的碗汁,放入鱼眼葱。炒制芡汁收匀,葱出香后起锅装盘即可。 |
做法3
所需食材
里脊、青笋、黑木耳、胡椒粉、料酒、大蒜、生姜、大葱、豆瓣、生抽、淀粉、鸡蛋、花椒粒、干辣椒、水、盐、白糖。
制作步骤
步骤 |
具体操作 |
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步骤1 |
猪通脊切丝,用盐、料酒、鸡蛋清、淀粉腌制; |
步骤2 |
青笋切条,姜和蒜一比一切沫备用; |
步骤3 |
单独切姜蒜沫、葱花、干辣椒、干花椒备用; |
步骤4 |
在姜蒜沫里加入米醋、白糖、生抽、淀粉、盐; |
步骤5 |
用前面准备好的葱姜蒜干辣椒干花椒炝锅,出香后小火倒入豆瓣,炒出红油; |
步骤6 |
下入肉丝翻炒,直到肉丝完全变色; |
步骤7 |
肉丝全变色后,下入青笋和木耳,略微翻炒使调料均匀; |
步骤8 |
倒入鱼香汁,大火收汁快速翻锅,使鱼香汁沾到每个菜上; |
步骤9 |
收汁完毕加入一点点香油就可以起锅 。 |
做法4
所需食材
猪瘦肉、冬笋、黑木耳、胡萝卜丝、葱、蒜、姜、自制剁椒、肉汤(或水)、盐、糖、醋、生抽、淀粉。
制作步骤
步骤 |
具体操作 |
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步骤1 |
将泡发的黑木耳切丝,玉兰片切丝,猪瘦肉切丝,葱姜蒜切末; |
步骤2 |
用少许盐、料酒和淀粉将肉丝稍腌,并将淀粉、盐、白糖、醋、生抽、肉汤(或水)兑成调味汁; |
步骤3 |
热锅下冷油,油温热后,下肉丝迅速划炒散开; |
步骤4 |
炒至肉色变白后用铲子将肉丝拨在锅边,底油加自制剁椒、蒜末、姜末炒香,将肉丝翻炒均匀; |
步骤5 |
加入事先焯水后的胡萝卜丝煸炒一分钟左右; |
步骤6 |
然后下入玉兰丝和黑木耳丝大火煸炒片刻,倒入芡汁,待汤汁粘稠时加葱花翻炒均匀即可。 |
做法5
所需食材
肥瘦猪肉、木耳、笋、青椒、胡萝卜、泡椒、葱、姜、蒜、糖、醋、盐、老抽、生抽、淀粉。
制作步骤
步骤 |
具体操作 |
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步骤1 |
猪肉切细丝,调入盐、糖、淀粉和油拌均; |
步骤2 |
笋、木耳、青椒、胡萝卜切丝。青椒和胡萝卜用于配色,只要一点就可; |
步骤3 |
葱、姜、蒜、红泡椒切好,姜的用量要大点; |
步骤4 |
调大半碗鱼香芡汁备用,另外准备盐、糖、醋、老抽、生抽、淀粉和高汤; |
步骤5 |
热锅热油下肉丝滑炒断生。油要多放些,一次性放足; |
步骤6 |
将肉丝拔到边上,下葱、姜、蒜、红泡椒,焙出香味。与肉丝拌炒均盛出备用; |
步骤7 |
用原锅底油炒笋、木耳、青椒和胡萝卜; |
步骤8 |
炒到木耳炸锅加盐调.味; |
步骤9 |
接下来将肉丝倒回锅中; |
步骤10 |
拌炒均调入鱼香芡汁,快速翻均即可出锅 。 |
做法6
所需食材
食材:莴笋、猪肉、食用盐、淀粉、干辣椒、花椒、葱、白糖、醋、花椒粉、豆瓣酱、老抽。
制作步骤
步骤 |
具体操作 |
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步骤1 |
莴笋去皮切丝; |
步骤2 |
放入食盐腌制出水分; |
步骤3 |
猪肉切丝,放少许淀粉拌匀; |
步骤4 |
花椒粒、干辣椒切段; |
步骤5 |
腌制好的莴笋用清水冲洗干净,稍微用手挤出多余水分; |
步骤6 |
提前调好糖醋汁碗中放入淀粉、花椒粉、白糖、醋、葱段和少许水调匀; |
步骤7 |
锅中油烧热,将肉丝倒入锅中炒至变白; |
步骤8 |
放入豆瓣酱和老抽,翻炒均匀; |
步骤9 |
倒入莴笋丝,大火快炒; |
步骤10 |
倒入芡汁,大火炒匀即可 。 |
做法7
所需食材
食材:猪瘦肉、水发木耳、杏鲍菇、红萝卜、大葱、姜、野山椒、蒜泥、甜面酱、鸡精、芡粉、食用油、醋。
制作步骤
步骤 |
具体操作 |
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步骤1 |
用手抓捏肉丝至起滑粘感。加入1勺水,继续抓捏至水分吸收发干,再多次重复加水、抓捏、发干过程,直到感觉水分不再吸收,倒出多余的水,加入芡粉,抓捏均匀后备用; |
步骤2 |
杏鲍菇、萝卜、木耳切丝装盘,葱切花装碗; |
步骤3 |
姜、野山椒切碎末,与蒜泥、甜面酱、鸡精一并装碗; |
步骤4 |
炒锅烧热,不放油。将菜盘中的杏鲍菇丝、木耳丝、红萝卜丝下锅翻炒约2分钟,变软断生后装入菜盘备用; |
步骤5 |
炒锅放油,烧至六成热(150℃),将肉丝倒入,迅速划散炒约1分钟,变色发白即滤油出锅; |
步骤6 |
已装入的杏鲍菇丝、红萝卜丝、木耳丝,肉丝放在上面就行; |
步骤7 |
余油留锅内,倒入调料碗内的调料,小火炒约2分钟; |
步骤8 |
调为大火,葱花下锅炒至半透明,约半分钟; |
步骤9 |
倒入菜盘内的肉丝和配菜,炒至亮油,约2分钟;加入10毫升醋,翻炒均匀后起锅 。 |
做法8
所需食材
食材:猪肉、泡椒、木耳、冬笋、葱、姜、蒜、干淀粉、食盐、油、酱油、香醋、料酒、白糖、水淀粉。
制作步骤
步骤 |
具体操作 |
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步骤1 |
猪肉先横向切成片,再切成火柴棍大小的肉丝; |
步骤2 |
肉丝中加入半小勺盐和一小勺淀粉,搅拌均匀; |
步骤3 |
冬笋和黑木耳切丝; |
步骤4 |
泡椒剁碎,姜蒜剁碎,葱切碎; |
步骤5 |
一汤匙酱油,一汤匙香醋,一汤匙料酒,一汤匙半白糖,两汤匙水淀粉,调成鱼香汁; |
步骤6 |
笋丝、木耳丝过滚水烫熟备用; |
步骤7 |
大火将锅烧热,下比平时炒菜稍多一点的油,烧到六成热下肉丝滑炒; |
步骤8 |
滑炒到肉丝变白,加入泡椒和姜蒜,翻炒约两分钟,炒出红油; |
步骤9 |
将笋丝、木耳丝放入翻炒几下,倒入鱼香汁和葱末,翻炒均匀即可出锅 。 |
做法9
所需食材
食材:猪瘦肉、水发玉兰片、水发木耳、葱、蒜、姜、泡红辣椒、盐、白糖、醋、酱油、肉汤(或水)、湿淀粉、食用油。
制作步骤
步骤 |
具体操作 |
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步骤1 |
将木耳用温水泡发、切丝,玉兰片切丝,猪瘦肉切丝,葱切葱花,蒜切蒜末,姜切末; |
步骤2 |
将肉丝用少许盐和10克湿淀粉将肉丝稍腌; |
步骤3 |
将泡红辣椒跺成末; |
步骤4 |
将15克湿淀粉、盐、白糖、醋、酱油、肉汤兑成汁; |
步骤5 |
锅烧热,下油,倒入肉丝炒散; |
步骤6 |
加泡红辣椒末、蒜末、姜末炒香; |
步骤7 |
加木耳丝、玉兰丝翻炒几下; |
步骤8 |
倒入芡汁和葱花炒匀即可。 |
做法10
所需食材
食材:猪里脊、尖椒、冬笋、胡萝卜、木耳、红泡椒、醋、生抽、料酒、糖、盐、胡椒粉、蛋清、水淀粉、葱、蒜末、姜。
制作步骤
步骤 |
具体操作 |
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步骤1 |
将泡发的木耳、尖椒、胡萝卜、冬笋切成丝,葱、姜、蒜切末; |
步骤2 |
将里脊肉切成丝,提前用料酒、胡椒粉、少许盐、水淀粉、蛋清腌制,并加入油后抓匀上姜; |
步骤3 |
醋、酱油、白糖、淀粉、盐、鸡精、水及姜末、蒜末调成碗汁,备用; |
步骤4 |
锅烧热,放少量油后,将肉丝滑散,变色即盛出; |
步骤5 |
再将配菜滑炒一下,盛出备用; |
步骤6 |
锅中留少许底油,爆香葱、姜、蒜末,加入红泡椒炒出香味和红油; |
步骤7 |
下肉丝快速翻炒; |
步骤8 |
立即加入其余配菜,翻炒几下后烹入调好的碗汁,快速翻炒均匀,即可起锅 。 |
做法11
所需食材
主料:里脊肉丝半斤
辅料:盐1克,糖15克,醋5克,水半碗,生粉适量,酱油1克,豆瓣酱适量,香菇3朵,大葱,青椒半个,红椒半个,茭白半个,胡萝卜,姜,蒜
制作步骤
步骤 |
具体操作 |
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步骤1 |
取1个碗,加入半碗水,依次放入盐,糖,醋,生粉及酱油调匀备用; |
步骤2 |
其它食材切丝或切末; |
步骤3 |
里脊肉切丝,加入盐,鸡粉胡椒粉生粉加少许水; |
步骤4 |
抓至发粘腌制10分钟; |
步骤5 |
锅中放油烧热后放入肉丝迅速拨散,至颜色变白即关火盛出备用; |
步骤6 |
锅中留底油爆香蒜末及姜末,接着加入豆瓣酱适量炒香; |
步骤7 |
依次放入胡萝卜及茭白丝翻炒至软后,再加入香菇,青椒,最后加入大葱及肉丝; |
步骤8 |
倒入鱼香汁翻匀即可出锅。 |
做法12
所需食材
主料:瘦肉 250克、水发木耳70克、胡萝卜半根
辅料:泡椒末30克、葱2棵、姜1小块、蒜5瓣、淀粉适量、食用油、酱油、高汤、香醋、盐、白糖、鸡精
制作步骤
步骤 |
具体操作 |
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步骤1 |
将瘦肉洗净切成粗丝,盛于碗内,加盐和水淀粉调匀。 |
步骤2 |
葱姜蒜洗净切丝备用。 |
步骤3 |
木耳和胡萝卜切丝备用。 |
步骤4 |
把白糖、酱油、香醋、精盐、葱花、姜末、蒜末、高汤、鸡精、水、淀粉调成鱼香汁。 |
步骤5 |
锅内放油、烧至五成热油时倒入肉丝,炒散后下入泡椒末,待炒出色时,再将木耳、胡萝卜丝和鱼香汁倒入,急炒几下即可。 |
做法13
所需食材
食材
主料
瘦肉250g、黑木耳50g、胡萝卜50g、青椒40g
辅料
豆瓣酱适量、葱适量、姜末适量、蒜末适量、白糖适量、香醋适量、料酒适量、酱油适量、盐适量、水淀粉适量
制作步骤
步骤 |
具体操作 |
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步骤1 |
胡萝卜切丝,青椒洗净去蒂切丝,木耳撕成小块备用。 |
步骤2 |
瘦肉洗净切丝,并用盐,胡椒粉,料酒,蛋清,和淀粉上浆腌制10分钟。 |
步骤3 |
豆瓣酱一勺,葱姜蒜切末。 |
步骤4 |
取小碗,用白糖,香醋,料酒,盐,酱油,少量清水,水淀粉兑成一个芡汁。因为豆瓣酱很咸,口不重的就别放盐了。 |
步骤5 |
把浆好的肉下锅划散,炒到肉丝变白色移至盘中待用。 |
步骤6 |
原锅放少许油,胡罗卜不太容易就要先炒两下,再扒到一边,入豆瓣酱炒香出红油。 |
步骤7 |
下葱姜蒜沫和其他配料一起炒熟,下肉丝一起翻炒均匀。 |
步骤8 |
最后一步倒入兑好的小碗汁炒均匀。 |
制作技巧
一是选材。里脊肉是首选,吃起来较为鲜嫩。泡椒下锅前细细剁碎,这样才能炒出鲜亮的红油。
二是火候。炒鱼香肉丝要猛火快炒,火要够大,锅气要足,这样炒出的菜味自然不赖。
三是比例。鱼香肉丝讲究“见油不见汤”,鱼香汁的调料比例要拿捏好。姜蒜要剁碎,同泡椒一起下锅炒到香酥,炒出辛香味,同时让人吃到嘴里后又不觉辛辣。
食用指南
营养价值
猪肉
猪肉含有丰富的蛋白质和多种脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效。
竹笋
竹笋富含B族维生素及烟酸等营养素,具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点,可吸附大量的油脂来增加味道。
黑木耳
黑木耳中铁的含量丰富,有养血驻颜、令人肌肤红润的功效,并可防治缺铁性贫血;另外含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
食物相克
猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。
食用猪肉后不宜大量饮茶。
竹笋忌与羊肝同食。
木耳忌与田螺、野鸡、野鸭同食。
鸡蛋不宜与糖同煮。忌食未熟或煮老的鸡蛋。
所获荣誉
2018年9月10日“中国菜”中被评为四川十大经典名菜。
2021年7月,入选四川省省级天府旅游美食候选名单。
2021年12月,入选省级“天府名菜”。