百科创建
21.2K
6560

凉拌土豆丝

凉拌土豆丝是一道家常菜,主要原料有土豆、青椒、红椒等。做法是往焯熟的土豆丝里放入香油,蒜末,盐,味精,喜欢辣的可以放点辣椒丝,拌匀即可。

菜品制作

食材原料

土豆一个

盐小半勺

辣椒油一勺

醋一勺

糖小半勺

/

制作方法

  • 做法一

制作步骤

步骤

具体操作

步骤图

步骤1

土豆去皮洗净

步骤2

洗净的土豆切丝,练刀功的时候到了,切的越细越好,切不好的也可以用擦丝器。

步骤3

切好的土豆丝用清水洗几遍,开水烫一下或焯水都可以。焯过的土豆丝过两边凉水捞出控干水分。

步骤4

取一个大碗把土豆丝放进去倒入盐、醋、生抽、糖和辣椒油,可以放一点芝麻和香菜末,没有可以不放拌匀即可。

步骤5

拌匀装盘

  • 做法二

食材

土豆、洋葱、青椒、花椒、生抽、陈醋、盐、火麻油

步骤

步骤

具体操作

步骤1

把土豆去皮,用擦丝器擦成细丝

步骤2

擦好的土豆丝放在盆里用清水冲洗两遍,把多余的淀粉冲掉,这样成品才会好看

步骤3

青椒、洋葱切丝,葱切碎

步骤4

锅里烧开水,把土豆丝放进去焯熟,因为细,不用煮太久,基本上水开了就差不多了,太久了土豆软了就不好吃了

步骤5

焯好的土豆丝放凉水里过凉、控水

步骤6

控完水的土豆丝放盆或大碗里,将切好的洋葱丝、青椒丝、葱花放上面,放盐、生抽、陈醋

步骤7

炒锅烧热放火麻油油,小火炸香花椒

步骤8

捞出花椒,将热油倒在盆里,会发出滋滋的声响

步骤9

最好再撒上几滴火麻油,用筷子拌一下即可

小贴士

土豆本身是瘦身食物,所以,为了能够更好地保留它的营养物质,都是用火麻油来凉拌,这样对想减肥的再合适不过,火麻油润肠通便、滋阴补虚、助消化,有利于把体内的毒素排除出去。

  • 做法三

食材准备

土豆、红椒、白醋、芝麻油、盐、辣椒油。

制作步骤

步骤

具体操作

步骤1

土豆去皮,刨成细丝,红椒洗净去籽,切细丝;

步骤2

烧开一锅水,把土豆丝放下去,煮熟即捞出;

步骤3

土豆丝捞出,过凉水,沥去多余水分;

步骤4

加红椒丝,白醋,芝麻油,盐,辣油拌匀,装盘即可。

  • 做法四

食材准备

土豆、白芝麻、食盐、醋、蒜、花椒、生抽、白糖、辣椒粉、五香粉、小吃、麻油。

制作步骤

步骤

具体操作

步骤1

大土豆去皮洗净,切成粗细均匀的细丝;

步骤2

土豆丝用清水冲洗几遍,把表面的淀粉都清洗干净后用清水浸泡;

步骤3

锅中烧锅开水,下泡过的土豆丝煮熟;

步骤4

煮好的土豆丝捞出过冷河,再放到加了冰块的凉白开里彻底冷却,捞出沥干;

步骤5

醋,生抽,糖,盐,辣椒粉,五香粉,蒜末,熟芝麻,葱花,花椒油和麻油调成料汁,浇在土豆丝上拌匀即可 。

  • 做法五

原料

土豆, 红椒 ,薄荷叶,调料适量,红椒丝,盐, 白胡椒, 白醋,味精及橄榄油调

制作步骤

步骤

具体操作

步骤1

将洗净的土豆切成细丝;

步骤2

将土豆丝泡在水中十分钟,去除其中所含部分淀粉;

步骤3

烧一锅水, 在水中加入少量的盐和油;

步骤4

水开后将土豆丝放入其中,水开后煮上两分钟;

步骤5

准备好一碗白开水所做的冰水;

步骤6

土豆快煮好时加入红椒丝;

步骤7

将煮好的土豆丝捞出来马上放入冰水中;

步骤8

加入盐, 白胡椒, 白醋,味精及橄榄油调味后搅拌均匀;

步骤9

装入盘中,在上面撒上切好的薄荷叶丝即可。

注意事项

由于夏天温度较高,为了保证卫生健康,冰水所用的必须是凉白开水。

  • 做法六

食物原料

土豆

制作步骤

步骤

具体操作

步骤1

土豆洗干净,去皮切成细丝。

步骤2

把切好的土豆丝放在凉水中浸泡。几分钟后捞出控干水。(这样不黏锅,更脆嫩些)

步骤3

锅里烧开水,放入控干的土豆丝,滴几滴醋。

步骤4

再次烧开后,捞出,控干,放凉。

  • 做法七

食材明细

土豆适量、素鸡适量、红油适量、老干妈辣椒酱适量、蒜适量、芝麻油适量、花椒油适量、生抽适量、醋适量、盐适量、白糖适量、葱适量

制作步骤

步骤

具体操作

步骤1

土豆去皮刨丝,素鸡切片,蒜切末,葱切碎。

步骤2

锅里烧开水,将素鸡略煮。

步骤3

捞出摆盘备用。

步骤4

将土豆丝快速焯水。

步骤5

捞出快速过冷河,我换了一次水。

步骤6

土豆丝沥干铺在素鸡上。

步骤7

除葱花外的所有配料调成料汁。

步骤8

撒上葱花,拌好开吃.

营养价值

热量:296.4大卡。

钾:1333.8毫克。

磷:156毫克。

胡萝卜素:117微克。

维生素C:105.3毫克。

镁:89.7毫克。

碳水化合物:67.08克。

钙:31.2毫克。

维生素A:19.5微克。

钠:10.53毫克。

蛋白质:7.8克。

烟酸:4.29毫克。

铁:3.12毫克。

硒:3.04微克。

膳食纤维:2.73克。

锌:1.44毫克。

维生素E:1.33毫克。

脂肪:0.78克。

锰:0.55毫克。

铜:0.47毫克。

维生素B1:0.31毫克。

维生素B2:0.16毫克。

6560

免责声明:本站词条系由网友创建、编辑和维护,内容仅供参考。

以上内容均为商业内容展示,仅供参考,不具备专业问题解决服务,

如果您需要解决具体问题(尤其在法律、医学等领域),建议您咨询相关领域的专业人士。

如您发现词条内容涉嫌侵权,请通过 948026894@qq.com 与我们联系进行删除处理!

上一篇:凉拌海参
下一篇:凉拌海带
一秒推